文章插圖
尿失禁是高齡產婦的專利據研究，越年輕懷孕生產者或較肥胖者（BMI＞25）、胎兒體重＞4000公克 ， 胎數越多、第二胎產程超過60分鐘者較易尿失禁 。
產后3個月仍有尿失禁者 ， 將來也較易發生尿失禁癥 。而無漏尿情形者，以第一胎采剖腹生產的居多 。懷孕時身體因內分泌及結構改變、生產時肌肉及神經受傷都是發生漏尿的可能因素 。
然而年齡更是重要因素之一，也就是年齡越大漏尿比例越高，老一輩女性甚至把漏尿視為正常老化現象 。
訓練骨盆??，预窛翅呎娡产后尿失?/h2>1.產道肌肉收縮運動：凱格爾式骨盆肌運動收縮提肛肌、訓練骨盆肌力，增加陰道與會陰肌腱之彈性，避免因懷孕所引起之壓力性尿失禁及減少產道撕裂傷 。
做法：姿勢不拘，站、坐、臥或行走時皆可訓練 ， 盡量收縮會陰部之肌肉 ， 如同忍住小便，使尿道及肛門處肌肉收縮 。每天至少3次，一次8至12下，我是想到隨時做 ， 多多益善 。
2.控制體重女性在準備懷孕前應保持正常體重 ， 懷孕時勿使胎兒體重過重（不宜大于4000公克），孕期體重增加也應盡量控制在12公斤內 。
3.以適當方式減緩漏尿癥狀在想咳嗽或腹部需用力前夾緊雙腿 ， 可防止因咳嗽或用力時引起的漏尿情形 。
4.定時上廁所預防膀胱急尿有不少女性有急尿及忍不住尿的習慣，這常與尿失禁合并發生 ， 患者常會一想要尿時就必須立即上廁所，否則就會漏尿 ， 這樣的癥狀稱為膀胱急躁癥或急尿癥 。
預防膀胱急尿的方法是定時（2小時一次）上廁所，可訓練自己慢慢由15～30分鐘1次 ， 再延長至2小時1次，可以唱歌或轉移注意力來解決急尿困擾 。
【產婦尿失禁正常嗎 一打噴嚏就漏尿？四招預防產婦尿失禁】
相關經驗推薦
- 1uf電容只有0.8正常嗎
- 小狗正常體溫是多少
- 樓下有井蓋正常嗎
- 高齡產婦需要注意什么 高齡懷孕一定要知道的5件事
- 寶寶一歲不長牙是什么原因 寶寶一歲正常有幾顆牙
- 天麻燉雞產婦可以吃嗎 產婦吃天麻燉雞影響哺乳嗎
- 胎動次數多少正常 胎動什么時候出現
- 寶寶一歲兩個月還沒長牙怎么回事 寶寶一歲兩個月正常長幾顆牙？
- 發動機怠速多少轉正常
- 貓咪吐毛球正常嗎