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肝臟損害的原因 養肝護肝必須謹記兩大定律

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肝臟損害的原因 養肝護肝必須謹記兩大定律

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肝臟損害的原因
一、睡眠不足
現代生活隨著工作節奏的加快，很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因在于，在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復 。
經常熬夜的人應該盡量調整作息時間 ， 最好每晚23點前入睡，保證每晚睡夠7至8小時 。一般來說，成年人正常的睡眠時間應為8小時，在23點至1點鐘進入深睡眠狀態最為理想，而這個時辰是養肝血的最佳時間，能夠讓肝臟有效排毒，反之，就會氣血不足，對肝傷害頗大 。
二、早上起床后不及時排尿
肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官，承擔著合成、分解及儲存物質的重任 ， 參與著人體內的物質代謝 。有關科學研究也發現體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行，而早上起床后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外 ， 避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒” 。如果早上起床后不及時排尿 ， 容易導致毒素堆積，損傷肝臟 。
三、暴飲暴食
肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體 。有專家指出，肝臟就像一個化工廠 ， 除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能 。它有一根重要的血管通往腸道 ， 將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行解毒 。
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加 。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液 。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重 。暴飲暴食也會導致過多脂肪沉積在肝臟上，使肝功能受損，其中脂肪肝就是最典型的病例 。
四、不吃早餐
現在有許多人因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐，但其實這樣對肝臟傷害是很大的 。人體在空腹時 ， 膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀 。營養專家表示 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險 。另外早餐也要盡量少吃油膩甜食，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入過多而促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石 。一份健康的早餐可以延長飽腹感，避免我們的肝臟受損 。
五、吸煙喝酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說是極其不利的 。抽煙的危害在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一 。而過量飲酒則會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾??，提高脂肪肝、緫{愿尾》⑸幕?。
六、養肝護肝必須謹記兩大定律
1、作息有律+起居有常
中醫認為，“人臥則血歸肝 ?！备文懺谕砩?3點至凌晨1點最興盛 ， 各個臟腑的血液都經過肝 ， 此刻肝臟解毒作用也達到了最高峰 。所以，養肝的最佳方式就是必須保證充足的休息 。平時工作也要避免過度勞累，要及時休息，以補充體能 。
2、情志養生
【肝臟損害的原因 養肝護肝必須謹記兩大定律】中醫的五臟分別對應五種情緒：怒、喜、思、悲、恐 。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長時間精神抑郁或突然怒火中燒，都會造成肝臟氣血失調 。要想肝臟強??，首霞xЩ嶂婆?要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。情緒不舒暢時，可找朋友傾訴 ， 切不可憋在心里，避免傷肝 。

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