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女生夏季吃什么粥滋補呢？夏季女生吃哪些食物可以滋補？

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女生夏季吃什么粥滋補呢？夏季女生吃哪些食物可以滋補？

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   每到夏季的時候 ， 天氣就是非常炎熱的，然而炎熱的高溫天氣會是我們很多人的食欲慢慢變得低下，這樣一來我們的身體就得不到充足的營養，尤其是女性朋友們，本身身體體質就是非常脆弱的 ， 因此一定要多食物滋補一下，下面小編給女性朋友們推薦了一些滋補粥 ， 希望能夠幫助到女性朋友們 。那么女生夏季吃什么粥滋補呢？夏季女生吃哪些食物可以滋補？

女生夏季吃什么粥滋補呢？夏季女生吃哪些食物可以滋補？

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一、夏季滋補粥
1、瘦肉粥
原料：白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個
【女生夏季吃什么粥滋補呢？夏季女生吃哪些食物可以滋補？】 豬肝50克，粉腸200克，豬心1個，瑤柱15克
精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許
做法：
（1）將瑤柱用溫水浸透至軟 ， 撕成細絲
（2）白米淘凈，瀝干水，加少許精鹽、生油拌勻腌制待用
（3）將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗干凈 ， 用清水浮洗干凈，待用
（4）煲洗凈，注入清水2500克;置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱 ， 再次滾沸后加進粉腸，改用小火煲煮，并經常攪動
（5）豬肉洗凈，剁成茸 ， 加芡粉拌勻，捏成小肉丸 ， 待用
（6）豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片 ， 加些醋和鹽捏勻，腌1O分鐘，放進清水里浸漂 。豬肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和鹽拌勻，腌10分鐘，放進清水里浸漂 。
（7）粥堡約1小時后，取出粉腸，切成段，放入再煲半個小時后，放進豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾后，用精鹽、味精調昧，即可裝碗，食時加些熟咸蛋粒和蔥花
功效：滋補強腎，補虛
2、魚膠糯米粥
原料：魚膠30克，糯米50克 ， 麻油、精鹽、味精各適量
做法：
（1）將魚膠與淘洗干凈的糯米同時入鍋，加水500克
（2）用大火燒沸后轉用小火熬煮成稀粥
（3）加入適量的麻油、精鹽、味精等調味即成 。
功效：
補中益氣 ， 養血，補腎益精 。
用于婦女脾腎虛弱 。腰酸，白帶過多等癥 。
二、夏季滋補食物
1、馬鈴薯
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物 ， 受到全世界的關注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣 。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品 。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用 。它還富含維生素c ， 帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質 ， 熱量約為100卡 ， 而且不含脂肪 。
2、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美 ， 還具有一定的“藥效” 。西紅柿中含維生素c ， 可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用 。另外，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用 。
3、茶
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為“東方飲料的皇帝”，茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高 。就種類來看，綠茶含熱量最高 。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素 。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因 ， 而咖啡因具有興奮中樞神經的作用 。

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