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孕前營養需要知道哪些事項？備孕期要怎樣補充營養？

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孕前營養需要知道哪些事項？備孕期要怎樣補充營養？

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懷孕并不是一件很簡單的是，因為一個寶寶關系到假體昂后期的發展，以及以后的希望，所以 ， 準媽媽準爸爸在準備生一個寶寶之前要盡量做好相應的措施準備，才能保證也能夠生下一個健康的寶寶，那么，孕前營養需要知道哪些事項？備孕期要怎樣補充營養？

孕前營養需要知道哪些事項？備孕期要怎樣補充營養？

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1、備孕前的營養補充
1、合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏 。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率 。
3、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境 。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁 。
4、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星” ， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜 。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子 ， 以形成優良的胚胎 。
5、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等 。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養素含量高，某些營養素含量低 。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧 。
6、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性 。因此 ， 在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物 ， 在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏 。
2、孕期的飲食注意事項
飲食禁忌一：薏米
雖說女人多次薏米能養顏美容，但是懷孕期間的女性確不宜食用哦 。薏米性味微寒 ， 在中醫學上被列為傷胎之物 。孕婦食用會有刺激子宮平滑肌收縮的作用，長期大量服用，因而有誘發流產的可能 。
飲食禁忌二：蘆薈汁
蘆薈的美容護膚功效相信大家都知道，并且能緩解便秘，但是在懷孕其間食用有可能會出現骨盆出血的可能，甚至造成流產 。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克 。一般情況可能會在食用后8-12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應 。
飲食禁忌三：芒果
芒果很容易導致過敏，所以易敏體質的孕媽媽們不宜吃芒果 。根據中醫食療分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品 ， 可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀，和防治孕媽媽便秘 。不過 ， 芒果中的易致敏的成分，很容易導致抵抗力脆弱的孕婦過敏 。
飲食禁忌四：燒烤和炸雞
孕媽媽們懷孕后口味會變 ， 有的喜歡吃酸，還有的喜歡油膩辛辣的食物 。然而刺激性燒烤和炸雞是絕對不能使用的，這些食物可引發呼吸道感染、胃炎等情況 。燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精 。所以從備孕開始，就應該避免吃燒烤和炸雞等不健康的食品 。

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