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傷肝的行為 睡前幾種習慣你占幾樣

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傷肝的行為 睡前幾種習慣你占幾樣

文章插圖
睡前做的這些事傷肝【傷肝的行為 睡前幾種習慣你占幾樣】
睡前喝紅酒
有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式 。但這種方式并不是人人合適 。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等 。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情 。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒 ， 會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的 ， 人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的 。
睡前吃油炸食物
油炸食品對肝臟的損害是非常大的 。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝 。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟 。吃油炸食品一個月 ， 對肝臟的損傷即類似肝炎 。
睡前玩手機
很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族 。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間 ， 中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間 ， 錯過了這段時間，就會傷肝血 。
睡前吃藥太多
一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物 ， 會加大肝臟解毒負擔 ， 導致肝臟損傷 。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝） 。
日常生活保護肝臟要這樣做
多運動
加強運動和鍛煉，提高自身免疫力 ， 有助于促進肝臟細胞新陳代謝，促進肝臟功能發揮 。
合理飲食
飲食清淡，切忌吃辛辣刺激食品 。少喝或者不喝酒 。注意不要吃霉變食品 。腌制食品盡量少吃 。
控制情緒
所謂怒傷肝，情緒對肝臟健康的影響也是很大的 。平時保持心情舒暢，有利于肝臟健康 。

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