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補充大量的蛋白質產后體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質 。蛋白質是生命的物質基礎 ， 含大量的氨基酸 ， 是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的 。
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等 。
補足維生素產后各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上 。因此，產后膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要 。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等 。
補充含鐵的食物鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產后充足補鐵是重要的 。由于妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵 。哺乳從人乳中又要失去一些 。
所以，應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物 。
多喝湯水新媽媽產后一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美 ， 而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃 。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天 ， 因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發生貧血 。
【生完孩子身體虛怎么補充營養 生完孩子身體虛怎么辦】
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