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女性應該怎么養血補血？女性有哪些補血食療法？

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女性應該怎么養血補血？女性有哪些補血食療法？

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我們所有的女性朋友們在一生當中都會有幾次出血的經歷，還會有月經期，而且由于女性朋友們特殊的生理結構和較差的身體體質，因此女性朋友們是非常需要補血的，只有血氣充足才能保證女性朋友們的身體健康 。那么女性應該怎么養血補血？女性有哪些補血食療法？

女性應該怎么養血補血？女性有哪些補血食療法？

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一、女性怎么養血補血
1、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 。
2、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物 ， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等 。
3、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式 ， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度 ， 勞逸結合 。
4、要根治出血病癥：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血) ， 均要及早就醫 ， 盡快根治 。
5、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能 。
6、應進補養血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克 ， 紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克 ， 紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克 ， 紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效 。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0 。3克，飯后服 ， 并配維生素C，每次0 。2克，連服2～3個月，療效頗佳 。
7、要提倡計劃生育：采取有效措施 ， 防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血 。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件 。
二、補血食療法
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味 。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次 。此方具有補心血、健脾胃功效 ， 適用于貧血乏力、神經衰弱 。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚 ， 雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘 。吃蛋飲湯，每天或隔天1次 。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效 。可治療貧血癥，可用于體質虛弱、頭暈眼花調理 。
3、豬肝粥
豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克，粳米100克 。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋 ， 加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥 。日服1劑 ， 分數次食用 。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥 。
4、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克，同放砂鍋內 ， 加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量 ， 吃肉喝湯，經常食用 。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用 。

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