文章插圖
注意防寒保暖由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集 ， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣 ， 久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀 。因此，在日常生活中注意防寒保暖 ， 特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要 。
加強功能鍛煉對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球 ， 或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動 ， 但要注意避免運動量過大 ， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷 。
正確的姿勢無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢 。如果姿勢不正確 ， 我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之 ， 就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是 。所以不管做什么事情 ， 都要采取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生 。
正身雙手爬墻【如何預防肩周炎 預防肩周炎的運動】患者面向墻壁站立 ， 雙手或患肢上抬，扶于墻上 ， 使雙側或患側上肢盡量高舉，達到最大限度時 ， 在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處 。反復進行，逐漸增加高度 。長期堅持，對肩周炎的防治大有益處 。
相關經驗推薦
- 一方死活不離婚該如何離婚
- 心肌梗塞怎么預防 心肌梗塞會有哪些癥狀
- 生活中怎樣預防抑郁癥 預防抑郁癥的方法
- 如何測試你的孩子的體重是否超標
- 如何申請勞動能力鑒定
- 夏季預防小兒因感冒引發的疾病
- 如何挑選寶寶夏季涼鞋
- 網銀打印回單如何設置大小
- 如何讓女生產生好感
- 和平精英如何隱身