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快速美白吃什么食物好？快速美白的食物有哪些呢？

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快速美白吃什么食物好？快速美白的食物有哪些呢？

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皮膚白皙是很多女性的夢想 ， 平時會用一些護膚品美白 ， 美白的方法有很多，通過飲食也可以改善肌膚的問題，幫助皮膚美白，美白可以吃一些食物，美白的效果會更快一些，那么快速美白吃什么食物好？快速美白的食物有哪些呢？下面為大家介紹 。

快速美白吃什么食物好？快速美白的食物有哪些呢？

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1、快速美白的食物
1.白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
2.豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原 ， 維生素A原可在體內轉化為維生素A ， 起到潤澤皮膚的作用 。
3.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合 ， 使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤 。
4.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低 ， 無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏 ， 益氣力，健脾胃，益腎陽 ， 從而有助于護膚美容 。
6.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品 。
7.牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道 。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚 ， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用 。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑 。
2、快速美白的食譜
1.黃瓜粥
材料：取大米100克 ， 鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克 。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可 。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分 。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
2.什錦水果羹
材料：梨1個，蘋果1個，香蕉1個，菠蘿1塊，獼猴桃1個，草莓4個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克 ， 冷水適量 。
做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用 。鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉小火熬制 。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉 ， 邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消煩 ， 美白去斑 。
3.絲瓜絡湯飲
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克 ， 玫瑰花3克，紅棗10克 。

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