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女性補血的食療方有哪些？女性貧血要多吃什么？

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女性補血的食療方有哪些？女性貧血要多吃什么？

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女性朋友一般都有點貧血的癥狀，可以說女性是貧血疾病的多發群體，貧血雖然不是什么嚴重的疾病 ， 但是也得引起人們的重視，貧血的女性要及時進補身體，不然可能會引發其他的疾病 ， 生活中有些食物吃了有補血的作用，下面給大家介紹一下補血的食療方 。

女性補血的食療方有哪些？女性貧血要多吃什么？

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1、女性補血的食療方
1、椒油熗藕片
原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克.
烹飪方法:
①、姜洗干凈去皮切成末.
②、鮮藕洗凈削去黑皮,切成薄片,放入涼水內稍洗.
③、鍋中放適量清水,燒開后倒進蓮藕焯熟,撈進涼開水里,帶晾涼后瀝干.
④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上姜末.
⑤、最后用花椒油熗在藕片上即可.
【女性補血的食療方有哪些？女性貧血要多吃什么？】 食譜營養:蓮藕含鐵量高,所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及淀粉含量都很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用.
2、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
烹飪方法:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味.睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次,可經常服用.
食譜營養:具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等.
3、豆芽炒肉丁
原料:黃豆芽400克,豬肉100克,料酒10克,鹽3克,醬油10克,味精2克,白砂糖5克,大蔥10克,姜10克,大蒜10克,淀粉20克,花生油70克.
烹飪方法:
①、將黃豆芽洗凈去皮,瀝去水.
②、豬肉洗凈,切成小丁,用濕淀粉抓勻上漿.
③、鍋內加油燒至四成熱,放入肉丁滑透,倒入漏勺濾油.
④、鍋內留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋.
⑤、放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用濕淀粉10克勾芡,淋入明油,出鍋裝盤即成.
食譜營養:黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血癥.
4、豬肉參棗湯
原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量.
烹飪方法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用.
食譜營養:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等.
2、藥膳補氣血
【阿膠】
經典到很多女生小時候家里媽媽就開始燉成補品來吃!阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血 。
阿膠燉瘦肉：
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把 。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化 。
【百合】
適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過后 ， 神經衰弱的人食用尤佳 。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣 。起油鍋把青紅椒爆炒備用 。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜 。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水) 。

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