文章插圖
【預防頸椎病的鍛煉方法 5個動作記得做】動作一搖頭晃腦搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用 。
動作二米字操想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖 ， 在“白紙”上反復書寫“米”字 。
動作三左顧右盼上下看假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看 ， 上看看 ， 下看看 。
動作四10點10分操10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角 。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力 。
相關經驗推薦
- 曬太陽會得皮膚癌嗎 如何預防皮膚癌
- 如何預防產后肥胖
- 葡萄酒的功效有哪些？葡萄酒能預防什么疾?。?
- 糖尿病的早期癥狀 糖尿病都有哪些早期癥狀
- 雞血藤是治療什么疾病的？雞血藤怎么吃？
- 肝癌的預防 肝癌預防措施
- 怎么預防乳腺癌 這6個方法要知道
- 如何預防小兒拉肚子
- 寶寶打預防針注意事項
- 糖尿病的早期癥狀 快來看看你有糖尿病嗎