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怎養食補提高身體抗病力？提高身體免疫力的方法推薦

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怎養食補提高身體抗病力？提高身體免疫力的方法推薦

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現如今，我們的生活是越來越好了 ， 過敏的射你健康保健意識也有了很大的提升 ，  ?，F在養生保健也是一種新潮流，養生保健最主要的就是需要提升自己的免疫力，讓疾病遠離我們 ， 那么，怎養食補提高身體抗病力？提高身體免疫力的方法推薦 。

怎養食補提高身體抗病力？提高身體免疫力的方法推薦

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1、提高身體免疫力的方法
注意飲食
“藥補不如食補” 。冬季氣溫下降，萬物封藏，生機衰退，此時正是進補的大好季節 ， 在飲食調配上，可以多增加一些厚味食物，如燉肉、燉魚、火鍋等 。
○每天吃點蘑菇抗癌 。
蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，幫助人體清除異常細胞 ， 還有抗癌作用 。研究發現，每天吃10克蘑菇，相當于1朵香菇，女性乳腺癌風險降低64% 。
○補充體內缺乏的無機鹽抗寒 。
人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關 。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分 。
○補充含鐵豐富食品御寒 。
人體缺鐵使人覺得怕冷，這時可吃含鐵豐富的食品 ， 如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等 。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好 。
○補充潤肺生津食品防干燥 。
冬季由于天氣干燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，這時應多吃潤肺生津、滋潤多汁的食品 ， 如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等 ， 少吃辛辣、煎炸食品 。
○喝礦泉水減輕體內鋁的含量 。
最新研究發現 ， 喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內的神經毒素鋁，鋁元素已經被證實會促使大腦萎縮，易致認知障礙癥 。研究指出，連續12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內的鋁含量 。
日常你也可以寫飲食日記 。記錄每天吃的東西種類、數量，這樣你才會發現自己飲食存在哪些問題 。一項涉及1600人的調查發現，與那些不做飲食記錄的人相比，每周7天都做記錄的人體重會減輕20% 。
多曬太陽
中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣 。這陽氣好比天上的太陽，賦予光明、溫養萬物 。現代人有80%都陽氣不足，周圍不少人各種婦科病 ， 鼻炎、高血壓 ， 三天兩頭往醫院跑，常年被這些慢性病困擾，其實就是典型的陽虛癥狀 。
《黃帝內經》說：人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣 。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪 ， 保衛人體的安全 。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵 。
沒有陽氣，人體將失去新陳代謝的活力，體質會越來越弱，變得越來越怕冷 。人也會變得沉悶做事拖拖拉拉的 。你要是發現自己最近處于這種狀態，就要注意了，那是你的陽氣不足了 。所以中醫教導我們在冬天要注意封藏 ， 以養陽氣 。
人與自然之氣相通 ， 適當曬太陽是最好的補益方式 。而冬天的自然規律是陰盛陽衰，所以應多曬太陽以強壯陽氣、溫通經絡 。陽氣攢足了，心中暖陽陽的，不僅把心中的陰暗驅散了 ， 連病邪也趕走了 。
【怎養食補提高身體抗病力？提高身體免疫力的方法推薦】 這個方法便是列子推崇的“負日之暄”，就是背日光而坐的意思 。因為頭為諸陽之會，不宜直接對著太陽，以免陽氣過旺，所以后背最合適 。以背部對著陽光，背部有一條不可忽視的經絡——督脈 。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣 。閉上眼睛做幾十個腹式呼吸，就是入冬補陽第一大法 。

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