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睡前吃什么可以減肥？睡前吃什么有減肥的作用？( 二 )

生活百科減肥


8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸 。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽 ， 也許會產生意想不到的效果 。
9、全麥面包
一片土司 ， 搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺 。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔” 。
10、火雞
當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了 。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片 ， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅 。

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