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預防中暑 每個熱到昏厥的人，都需要這份“防中暑指南”！( 二 )

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2、感覺很熱時，不要喝冰水，否則會刺激胃腸黏膜 ， 引起血管收縮，因此喝溫水較好 。
3、除了適量喝水，還要補充電解質，比如淡鹽水 。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的 。
外出別長時間戴帽子夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環境，令頭部濕度提高，引發中暑 。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱 。
出汗時別立即沖涼劇烈運動后或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內 ， 這兩種方式都不可取 。
正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡 。
雨后黃昏別著急出門不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分 ， 如果濕度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一場雨后 。此時，建議少在戶外活動 。

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