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【孕期睡眠不好怎么辦】吃一些有助睡眠的食物熱牛奶睡前喝一杯溫熱的牛奶對于改善睡眠質量是有一定幫助的，牛奶中所含的特別氨基酸會使人眼皮產生沉重的感覺，而且有研究指出 ， 牛奶會產生somnambulant ， 有很好的催眠作用 。
糖水因情緒焦躁無法入睡的時候 ， 喝一杯糖水，糖水中的果糖在體內可以轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態 。
睡前不要吃太飽雖然說睡前適當吃有助睡眠的食物能改善睡眠質量，但是也要注意不要吃太飽 ， 否則容易增加腸胃負擔，而且會使大腦興奮，反而對睡眠不利 。
改善臥室環境臥室環境要保持安靜舒適，睡覺的時候要關掉臥室的電燈，或者開一盞燈光柔和的小夜燈，睡覺前不要看電視，減少了聽覺 ， 視覺刺激，自然可以睡個好覺 。
臥室保持適宜的室溫孕婦臥室內溫度要適宜，忌室溫過高或過低，室溫最好控制在20到22攝氏度，室內溫度過高，會使孕婦感到精神不好，頭昏腦脹，全身不適，自然影響睡眠，如果溫度過低，更會影響身體健康，甚至容易引發感冒，對孕婦不利 。
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