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夏天有那些減肥的食物？夏天減肥的食物

生活百科洋蔥


夏天有那些減肥的食物？夏天減肥的食物

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每個人都像要擁有苗條而勻稱的美好身材，但是有很多上班族常常忙于工作，很少有時間運動，因此很多上班族常常被肥胖困擾，很多人壓力很大，容易導致暴飲暴食 ， 生活沒有規律 ， 忙起來也的時候都顧不上吃飯，一旦有時間又會大吃一頓 。

夏天有那些減肥的食物？夏天減肥的食物

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1、夏天減肥的食物
1、地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。
【夏天有那些減肥的食物？夏天減肥的食物】 2、洋蔥能促進腸胃蠕動 ， 加強消化能力 ， 且含有豐富的硫，和蛋白質結合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒 。
3、山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能 。
4、褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發生 。
5、中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝 。
6、鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外 。
7、蓮藕能利尿，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液 。
8、薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。www.foodwang.com
9、醋有助于人體的新陳代謝 ， 可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果 。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康 。
2、最有效的飲食減肥法
A.M.7—9
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤 ， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量 。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗 ?？茖W家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性 ， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61% ， 腹部脂肪多減去81%!
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素 。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外 。
A.M.10—11
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系 。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水) 。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪 。
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明 ， 如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡 。

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