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口服褪黑激素頭暈、嗜睡副作用褪黑激素是腦內分泌的一種荷爾蒙 ， 有協助睡眠的功能，天黑時開始分泌，分泌的高峰期約在凌晨2點到4點，褪黑激素在黑暗中才分泌的多，因此若有失眠問題 ， 關燈睡覺更能夠協助精神放松 ， 更早入睡，褪黑激素有口服藥劑，在睡前3小時服用效果最佳，市售的藥品多有頭暈 ， 嗜睡、嘔吐的副作用 。
降低平均體溫、代謝自然入睡長時間睡眠質量差恐引發精神方面疾病，短時間的睡不好也可能導致頭腦較遲鈍、免疫力下降、記憶力差等癥狀 ， 若有失眠問題可以將身體的手或腳伸出棉被外 ， 試著降低平均體溫 ， 讓大腦在低溫時，降低代謝率，調整到想睡覺的狀態，呼吸會越來越平順，自然就會入睡 。
服安眠藥睡前半小時到1小時佳如吃了1顆安眠藥仍睡不著，不可再吃第2顆，以免導致罹癌機率增加，服用安眠藥時間，以睡前半小時到1小時最佳 ， 過度服用可能會造成藥物成癮，產生藥物耐受性，造成長期增加藥量，卻越來越無效的情形 。
牛奶、香蕉、穴道按摩可助眠可以服用牛奶、香蕉、酸奶等幫助入眠，也可以藉由穴道按摩放松身體，另外，可以強迫起床時間，限制每日睡眠的時間，充足日曬也有幫助，如此一來，對于生理時鐘的調整也有很大的功效 。
【失眠怎么辦 按穴道、喝牛奶、降低平均體溫助你好眠！】
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