1. 首頁 > 生活百科 > >

孕中期飲食注意事項

生活百科


孕中期飲食注意事項

文章插圖
孕4月的飲食注意事項不要忽略日常主食攝取孕媽媽在進食主食的時候要選擇標準米和標準面粉，少吃精米 ， 精面粉，最好多吃面食，因為面食比大米含鐵量多 ， 吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等雜糧食用 。
保證優質蛋白質的攝入孕媽媽每天都要保證優質蛋白質的攝入，多吃奶制品，豆類，及豆制品 ， 建議每天喝一到二杯豆漿或是牛奶;多吃一點瘦肉也可以補充蛋白質;吃一些硬殼類脂類食物，來補充大腦發育所必須的脂肪酸，這樣對胎寶寶大腦發育非常有益 。

孕5月飲食注意事項孕5月補鈣是重點，孕婦在這段時期每天需要1200毫克的鈣，尤其是胎寶寶骨骼開始發育的時候，要吸收更多的鈣 。為了配合寶寶發育的需要，孕媽媽要多吃含鈣多且易吸收的食物，包括魚類，奶制品，雞蛋，豆腐，海帶等 ， 如果嚴重缺鈣的話，可以按醫生叮囑服用鈣片來補鈣 。

孕6月飲食注意事項孕六月要適當補鐵，鐵是一種重要的礦物質，在孕中期胎寶寶會增加對鐵的吸收 ， 孕媽媽因缺鐵而出現貧血的現象很常見，因此這段時間要注意攝入適量的鐵元素，這不僅是為了自身鐵元素的需要 ， 防治缺鐵性貧血，更重要的是可以將部分鐵貯藏在組織中，以備腹中寶寶需要時攝?。?避免營養不良 ， 鐵元素可以從動物肝臟，芹菜 ， 海帶，黑木耳中攝取 。

孕7月飲食注意事項到了孕7月，飲食要以清淡為佳，并保持攝取充足均衡的營養，這段時期孕媽媽大多會出現身體浮腫的現象，因此要注意減少鹽分攝入，不要吃咸菜，咸蛋等腌制品，菜肴中也要少放鹽，水腫現象嚴重的要特別注意鹽的攝取量 。
【孕中期飲食注意事項】

    相關經驗推薦