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美容養顏護膚，一直是女性人生路途上的一個大的課題，人的臉上各種例如色斑，痘痘，痤瘡，粉刺等等問題現象,今天，我們主要說說色斑的問題，隨著年齡增大，臉上的斑點也越來越明顯，越來越多了，那么，日常生活中，如何做可以有效的淡斑呢？
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1、長斑的原因
《黃帝內經》中說到：有諸行于外 ， 必形于內 。那也就說，色斑長在臉上，其原因在于身體內部 。不管是從西醫的內分泌失調角度來看，還是站著中醫中的氣血運行受阻的角度來看，都明確說明了色斑的根源在于體內，要治療色斑必須采取外病內治法!
1. 肝氣郁結，凡憂患抑郁、肝失條達、肝氣郁滯，郁久化熱 ， 灼傷陰血 ， 致使顏面氣血失和而發病成為了色斑成因 。
2.脾虛濕陰，凡飲食不節，勞倦過度 ， 偏嗜辛膩 ， 致脾失健運 ， 化源不足 ， 氣血不能潤澤于顏觀，故色如塵垢，萎暗不華而成色斑 。
3.色斑成因還需知道，腎氣虧損 。因房勞過度，傷及腎精，腎陰不足，虛火上炎，導致皮膚失去滋養，再或者是因為腎陽不足，陰氣彌散，腎之本色泛于顏面而成 。
中醫中的"氣血受阻"說，即為氣血運行不暢，從而導致人體吸收的營養都無法足量供養給臟腑臟器，久而久之，人體內便產生了多余的有害物質--自由基 。自由基是游離狀態出現的，不但損害體內各個臟器(尤其是肝臟)，還會潛入肌膚的基底層，面部就會出現暗黃、色斑等問題 。
2、果蔬汁淡斑
1.每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉
將鮮胡蘿卜研碎擠汁 ， 取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部 。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用 。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原 。維生素a原在
體內可轉化為維生素a 。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑 。
2.常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等 。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化 ， 消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用 。
3.每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫” 。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩 ， 黑斑消退 。
3、養顏粥淡斑
1.大米黃瓜粥防治祛斑
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈 ， 生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜 ， 武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
2.黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，紅棗20枚 。將黑木耳洗凈 ， 紅棗去核，加水適量 ， 煮半個小時左右 。每日早、晚餐后各一次 。經常服食 ， 可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦 。本食譜中的黑木耳 ， 《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
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