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很多地區的夏季十分的炎熱，在戶外活動 ， 有可能會中暑 ， 中暑之后身體會出現一些不適癥狀，如果是比較輕微的中暑，可以及時休息調理，吃一些降溫解暑的食物，幫助緩解中暑癥狀 ， 那么夏季中暑了吃什么？夏季中暑后適合吃什么呢？
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1、夏季中暑吃什么
山楂菊花茶：山楂100克 ， 酸梅50克 ， 加水煮爛，再放入白菊花100克，燒開后去渣，然后放入適量的冰糖，涼后即可飲用 。
荷葉白術茶：新鮮荷葉半張，撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘 ， 加入適量白糖，涼后即可飲用 。
綠豆菊花茶：綠豆適量，白糖100克，加水煮至綠豆開花后，用紗布將綠豆濾去，在湯內加入菊花3-5朵 ， 自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮一會兒即可飲用 。
除此外，也可以自制冰鎮西瓜霜 。將西瓜去皮，去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內冰鎮 。然后用適量冰糖、白糖加水煮開 ， 撇去浮沫，置于冰箱內 ， 食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可 。
2、如何做好防暑保健
1、精神調養大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑” 。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待 ， 切莫大喜大怒 。要預防“精神中暑”還可以進行適當的自我心理暗示，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和 。
2、起居調養大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑 。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作 。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜 。體質寒的人應以熱飲為主 。
大暑時節，雖天氣炎熱 ， 但陰氣也開始增長，人體腠理疏松 ， 臟腑內里空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間 ， 或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
3、運動調養在炎熱的大暑時節 ， 最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動 。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液 。
【夏季中暑了吃什么？夏季中暑后適合吃什么？】
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