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喝蔬果汁的原則有哪些？喝蔬果汁要注意些什么？

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喝蔬果汁的原則有哪些？喝蔬果汁要注意些什么？

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很多人喜歡在夏季的時候飲用蔬果汁，蔬果汁的營養豐富，而且有很多的搭配，味道十分豐富，喝起來很美味 ， 受到許多人的喜愛，蔬果汁雖然好喝，但是也有一些需要注意的事情 ， 那么喝蔬果汁的原則有哪些？喝蔬果汁要注意些什么呢？

喝蔬果汁的原則有哪些？喝蔬果汁要注意些什么？

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1、喝蔬果汁的原則
1、打汁前切記清洗干凈
蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈 ， 以防吃到農藥 。
2、選擇當季的蔬果
當季盛產的蔬果是在最適合的時期生長 ， 病蟲害較容易控制，農藥也會用得少;而且當季蔬果營養豐富又物美價廉，食制作果蔬汁的首選 。
3、蔬菜、水果互相搭配
【喝蔬果汁的原則有哪些？喝蔬果汁要注意些什么？】 將不同營養的蔬菜、水果進行搭配，可以為人體補充多樣化的營養素 。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養更豐富 。
4、添加五谷雜糧
中醫觀點認為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁 。
5、現榨現飲
新鮮蔬果汁含有豐富的營養，但是如果溫度升高或放置時間過久，營養就會慢慢流失 。
6、每天堅持喝以調整體質
蔬果汁含有豐富的營養素，同時有瘦身美顏的功效 。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調節體質，達到健康養生的目的 。
7、多種蔬果促進顏色變化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺和味覺得到雙重效果 。
2、果蔬汁的搭配
(1)果蔬+姜：蘋果菠蘿生姜汁
材料：蘋果300克、菠蘿（去皮）150克、生姜25克；
做法：1.蘋果洗凈，去皮、去核，切?。徊ぢ芮諧啥? ，放淡鹽水中浸泡約15分鐘 ， 撈出沖洗一下；生姜切碎 。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可 。
功效：蘋果+菠蘿+生姜=有殺菌作用 。蘋果含有多種植物性營養素，能夠抗菌，防過敏；菠蘿營養豐富 ， 可促進消化、消除疲勞生；姜含有姜醇、姜烯、檸檬醛和芳香油等成分，可刺激內循環系統，消炎鎮痛 。
(2)果蔬+綠茶粉：綠茶香蕉飲
材料：香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克；
做法：1.香蕉去皮 ， 切小塊，與酸奶一同放入果汁機中攪打 。2.果汁打好后倒入杯中 ， 加入綠茶粉調勻即可 。
功效：綠茶粉是綠茶粉末，保留了綠茶中的營養成分，具有良好的抗氧化作用 ， 有減輕疲勞、防輻射、保護眼睛、排毒等功效，加入到果蔬汁中，有淡淡的茶香味 ， 綠茶粉可與多種水果搭配，比如蘋果、香蕉、草莓等 。
(3)果蔬+奶制品：草莓橘子酸奶
材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；
做法：1.草莓去蒂、洗凈、切??；橘子去皮、切小?。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可 。
功效：奶制品中富含乳酸菌 ， 可調節腸道健康、促進消化、改善腹瀉、增強免疫力，對于一些較生澀的蔬菜汁，加入酸奶可掩蓋澀味 。常見的奶制品有酸奶、乳酸飲料等 。如果想減少熱量攝入 ， 可使用脫脂酸奶，或無糖乳酸飲料 。
(4)果蔬+牛奶：玉米牛奶汁
材料：熟玉米1根（約200克）、脫脂牛奶400毫升、土豆50克；

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