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如何抗衰老？哪些方法可以抗衰老？

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如何抗衰老？哪些方法可以抗衰老？

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愛美是每個女人的天性，正所謂“歲月催人老” ， 女人們愛美的道路上，最大的攔路石就是歲月 ， 與歲月抵抗我們當然是毫無勝算，但是我們可以運用身邊的資源，于歲月對抗，延緩衰老的到來，做一個優雅并且仿佛被歲月遺忘的人，那么如何抗衰老，有哪些方法可以抗衰老？

如何抗衰老？哪些方法可以抗衰老？

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1、食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果 。不暴飲暴食，不過飽過饑 。進食太多，會引起肥胖而早衰 。飲食搭配合理 ， 能量平衡，可延緩衰老 。
【如何抗衰老？哪些方法可以抗衰老？】 另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸 。它是人體必需的脂肪酸，能保證人們健康長壽的重要物質，當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等 。它還能清除血液中產生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病 。
　2、養生祛疾，排毒第一
運動：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒 ， 通過出汗等方式排除 其他器官無法解決的毒素 ?？梢愿鶕约旱南埠眠x擇運動方式 。足?。閡蛭攀翹迥詼舅氐淖畬蟪粱? ，所以要堅持足浴 。芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統 。洗腸排毒：洗 腸排毒是一種應急的方法 ， 但不能作為排毒的常用手段 。
飲食：常飲綠茶、蔬菜汁與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒 。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會 。
沐?。涸詡依錙菰∈笨杉尤刖? ，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素 。
3、穴位刺激，按摩首選
提高免疫力：實驗發現：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加，從而提高人體免疫力 。
促進新陳代謝：氧分和營養成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的 。進 行穴位按摩，能夠促進血液循環，為體內各組織提供更充分的氧分 和營養成分，活躍新陳代謝 。促進血液循環：通過按摩，各反射區的穴位能夠調節人體機能，從而使不適癥狀消失 ， 血液恢復正常循環 。
　   4、信仰，精神避難所
信仰是一服良藥 。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的 。身體的狀況會影響心理情緒 ， 情緒也會影響身體健康 。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢復速度 。有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統功能也比其他人的好 。
　   5、心境平和，勿大喜大悲
“看得開，放得下”，是一種大智慧，七情太過，不利健康 。精神狀態不佳，能使中樞 神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，使呼吸、心率紊 亂 ， 身體無力，神經功能失調，內分泌紊亂，加速衰老 。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，延年益壽 。
　   6、戒除煙癮，酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃 。不可否認的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果 。

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