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奶水稀的飲食原則奶水?。?往往母體攝入營養不足有關 。每天多吃一些魚、肉、豆、蛋、奶 。鱸魚、鯽魚等燉湯喝；雞肉、排骨、豬蹄等燉湯；黃豆、紅豆、黑豆、黑米、小米等磨豆漿喝；每天吃2-3個雞蛋；每天喝2杯牛奶；用紅棗桂圓燕麥熬水喝 。還有木耳、南瓜等這些都是很有營養的東西都可以吃 。
豆腐豬蹄湯原料：豬蹄200克，豆腐400克，生姜5克，大蔥5克，鹽3克，雞精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克 。
做法：將豬蹄煮熟，剔去骨頭，切片，留下湯汁備用 。將豆腐用開水煮透盛起，炒鍋下植物油，爆香姜、蔥，加豬蹄片炒透 。再加人豆腐、湯汁、鹽略煮 。用淀粉勾芡，加雞精調味 ， 炒勻裝盤 。佐餐食用 。
功效：益氣補血、清熱潤腸、補虛生乳，尤其適宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用 。
歸參烏雞湯原料：烏骨雞600克 ， 黨參30克 ， 當歸20克，大蔥10克，姜5克 ， 鹽3克，料酒10克 。
做法：將烏骨雞宰殺，去毛、爪、內臟，洗凈 ， 入沸水中焯一下，撈出 。當歸、黨參洗凈 。生姜洗凈，去皮切片 。蔥洗凈切段 。將烏骨雞與當歸、黨參、生姜片、蔥段、精鹽、料酒一同放入蒸碗內 ， 隔水燉1-2小時即成 。佐餐食用，每日2次 。
功效：益氣補血，通經下乳 。適宜乳汁稀淡的媽咪食用 。
木瓜鯉魚湯原料：鯉魚600克，木瓜120克，大棗15克，姜5克，黃酒15克 ， 鹽3克，味精1克，植物油50克 。
做法：將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內臟洗凈，瀝干水分 。木瓜洗凈，去皮、去籽，切成滾刀塊 。大棗洗凈，去核待用 。鍋內倒油燒至六成熱，放人姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃 。沙鍋內倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、大棗、黃酒，開鍋后轉小火煲2小時，加鹽、味精即可 。佐餐食用 ， 每日2次 。
功效：滋補健胃、利水消腫、通乳 。
【奶水稀吃什么好】
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