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關節活動范圍鍛煉關節活動范圍鍛煉是指每天都要進行關節在各種方向上的活動鍛煉 ， 并且要努力使關節盡量撐開，活動到最大極限 。這是非常重要的，日常的活動不能取代關節活動范圍鍛煉 。
注意：如果有關節疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內、輕柔運動 。
【骨關節炎如何鍛煉】耐力鍛煉耐力鍛煉不僅有益關節 ， 更重要的是有益心、肺，并能改善精神狀態 。在各種耐力鍛煉項目中，走路、水中運動和騎自行車是最常用的 。走路是骨關節炎患者理想的鍛煉方式，沒有特殊情況應當鼓勵多走路，除非是嚴重的髖、膝、踝關節疾病、關節不穩的患者 。
注意：步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘 。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準 。
水中鍛煉水中鍛煉如游泳或溫泉尤其對僵硬、疼痛的關節有好處，因為水的浮力可以減少關節承受的重力，溫水還能放松肌肉，減少疼痛 。
騎自行車鍛煉騎自行車，尤其是騎那種健身房內的自行車，也是一種很好的鍛煉骨關節炎的方法，不會給下肢的關節帶來太大的壓力 。
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