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調節心情生活工作壓力大、焦慮、抑郁等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對于大部分的腹脹患者來說 ， 可以通過運動、旅游、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力 ， 同時可以轉移注意力 。但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑郁，那么應該盡快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助 。
吃對東西腹脹的人群中，很大一部分有腸道微生態的失調或改變 。肚子里產生了過量的氣體，氣體又都積在腸子里，就會引起腹脹了 。因此可以多吃新鮮水果蔬菜，少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會加重腹脹 。
適當用藥適當用藥有助于改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉 。但所有的藥品，都建議在醫生指導下，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素、抗焦慮藥物 。使用不當的話，可能引起不必要的副作用 。
就醫診治如果通過改變生活方式以及藥物治療等，均不能改善腹脹癥狀，那么就應及時就醫檢查，看看是否需要進行其他治療 。因為一些胃炎、炎癥性腸病、腫瘤等其他胃腸道疾病，也有可能會引起腹脹癥狀的 。
【總是腹脹怎么辦】
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