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夏天天氣炎熱，蚊蟲也出來活動了，很多人一到晚上 ， 就很難入睡 ， 受蚊子的困擾，有時也是天氣太熱，根本睡不著 。如果蚊子太多我們都是會點蚊香入睡 ， 天氣熱就會吹風扇或是開空調 。那除了這些辦法還有哪些方法可以幫助我們在夏天睡得好呢？下面小編個大家介紹些吃了有助睡眠的食物給大家 。
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1、有助睡眠的食物
1、藕
【夏天吃什么有助睡眠？夏天睡個好覺可以吃什么食物？】 我們平時吃的鮮藕中富含鈣、磷、鐵等多種維生素，多吃些鮮新的藕對人體是有好處的，藕具有清熱、養血的功效 ， 藕還可以用于血虛失眠的癥狀 。鮮藕還可以與其他食物搭配 ， 比如煲湯時就可以加入藕 。
2、萵筍
削過萵筍的朋友應該知道，當你削萵筍皮時會看到上面出現了白色的乳汁 。很多人應該都沒怎么注意，看到白色的乳汁也沒想過這乳汁會有什么作用，其實你不知道就是這些白色的乳汁具有安神鎮靜的作用 。非常適合神經衰弱的精神患者 。
3、百合
對于百合大家應該不陌生吧！百合的功效很多，還能入藥 。百合當中含有一些鎮靜安眠的成分，失眠的患者每天晚上可以服用百合湯或是百合粥之類的，多服用幾次 ， 就會發現有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用 。
4、葵花籽
葵花籽中富含蛋白質、湯類，還有多種維生素，具有很好的養血護肝的作用，失眠患者可以在晚上休閑的時候吃上一把葵花籽，能為睡眠打下堅實的基礎 。
5、小米
中醫提示，小米有很好的健脾、安眠的功效，在睡前可以吃一碗小米稀飯，不僅可以起到飽腹的作用還可以又助眠的功效 。
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2、夏季養生原則
頭腦宜清靜 。盛夏烈日高溫蒸灼 ， 令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養生之首要 。據古醫經《養生篇》中記載，夏日宜“靜養勿燥”，節嗜欲、定心氣——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐臺榭空敞之處，以避炎夏 。切忌火爆脾氣、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑 。
飲食宜清淡 。炎夏暑熱 ， 少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用 ， 還有助于增進食欲 。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養，又可預防;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃 。
游樂宜清幽 。炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽 。清晨 ， 曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步 ， 做氣功、保健操等，可使你心曠神怡，精神清爽;傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消 。
晚上 ， 在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃 ， 亦愜意舒心 。適當過過現代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳、卡拉OK，一回，對豐富生活內容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應慎之 ， 否則亦會傷神害身，樂極而生悲 。
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3、夏季失眠養生
專家表示：“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時 ， 沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點 ?！?/p>
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