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女性肯定都希望自己能夠美美的，平時(shí)非常注重護(hù)膚 ， 其實(shí)飲食對肌膚的影響也是很大的 ， 要注意美容護(hù)膚 ， 飲食方面是不可忽視的 ， 女性可以喝一些粥來達(dá)到美容護(hù)膚的目的，那么女性美容養(yǎng)生喝什么粥？女性美容養(yǎng)生粥有哪些？下面為大家介紹 。
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1、女性美容養(yǎng)生粥
1、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高 。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥 ， 加食鹽少許調(diào)味 ， 早晚空腹食用 。
《隨息成飲食譜》載：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚 ， 利二便，止消渴，起洭羸 。”豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分 。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用 。
3、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗 ， 同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：“本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛 ， 潤燥生津，肌膚潤澤 ， 形體健美，烏須黑發(fā) 。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。”
4、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是極好滋補(bǔ)品 ， 以白羊酥為上乘 。《本草綱目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈 。”
臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐?。箍墑室擻諳省⒁跣櫸⑷鵲戎?。
2、美容護(hù)膚的小竅門
一、保持心情愉快
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達(dá)到一個(gè)很好的內(nèi)循環(huán)，保持精神 。這對美容護(hù)膚來說是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在現(xiàn)實(shí)生活中，是不可能成為天山童姥的！
二、少吃光感性食物
少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，這會(huì)加重你在白天陽光的吸收 ， 造成皮膚變黑 。日常光感性食物有：薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等 。對于那些吃了加深黑色素形成的食物，如可樂、芹菜、咖啡等等也要堅(jiān)決不碰 。
維生素C和E都可保持皮膚正常發(fā)育代謝，具防止皮膚衰老的作用 。維生素E可使水分固定在皮膚的表層，能夠改善皮膚的彈性和柔韌性 。
它亦具防止脂褐素沉著、促進(jìn)末端血管的血液回圈，有去斑的功效，而富含維生素E的食物有植物油、菜油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、肝、肉類、豆類、核果、堅(jiān)果、向日葵種子和麥芽 。
維生素C亦是一種特別有效的抗氧化劑，具捕捉游離的氧自由基作用，能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì) 。
并改善皮膚暗沉的效果，柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是高維生素C食物 。一般來說，每日補(bǔ)充100毫克以內(nèi)的維生素E可以充分發(fā)揮抗氧化的效果 ， 而維生素C每日攝取110毫克已足夠 。
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