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遠離哪些惡習可以瘦腿提臀？減肥有哪些快速的小妙招？( 二 )

生活百科運動


人體正常脊椎從側面看應呈S形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架 。經常蹺二郎腿，會給頸、背部造成持續的負荷 ， 使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，可能導致脊椎變成弧狀(C字形) ， 造成腰椎與胸椎壓力分布不均，甚至導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛 。有的專家認為 ， 經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的誘因，經常蹺二郞腿容易形成駝背和脊柱彎曲 。
對抗方法
端正坐姿 。并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿 ， 正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏 。如有可能，應使膝關節略高出髖部 。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞 。
久坐之后 ， 應活動一下，松弛下肢肌肉 。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量 ， 減少腰背勞損的機會 。
④飲食重口——代謝不良
一般來說，味道重的食物，其中令人擔心的主要是鹽(包括其他咸味調味品)、糖、增味劑和油脂過多的問題 。濃味有時也涉及到辣、麻、酸等方面的味道 ， 但相比而言，沒有前面的問題嚴重 。
鹽就是氯化鈉，是一種防腐物質，具有一定的毒性 。除了鹽之外 ， 味精、雞精等增鮮產品，以及醬油、黃醬、豆醬、日本醬、沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、豆豉、蠔油、蝦醬、魚露等所有咸味調味品也都含有大量的鈉 。
飲食重口會導致代謝不良
重口味是極其容易導致肥胖的，當你攝入過多的的鈉，會妨礙鉀的吸收，造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，增加腎臟負擔，同時造成脂肪囤積 ， 水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫 ， 導致身體出現嚴重的浮腫現象 。
對抗方法
控制好飲食，進行低脂肪和高纖維相結合的飲食方式是一種不錯的減肥方法 ， 低脂高纖的食品熱量低、飽腹感強；飲食要清淡，遠離重口味，保證身體的酸堿平衡；多喝消水腫的茶飲，如干姜茯苓茶適用于易全身水腫、怕冷、陽氣不足的體質，生姜白術飲適用于臉部易水腫，嚴重者全身水腫的脾虛體質，茯苓澤瀉茶適用于下肢易水腫，倦怠、尿量少的腎虛體質，玉米須甘草飲適用于四肢易水腫、體溫偏高的濕熱瘀阻體質；加強下半身的穴位按摩，促進新陳代謝 。
⑤走路姿勢不對——易導致產生腿部贅肉
每個人都有自己的走路方式，但不正確的走路方式會存在一定的健康隱患，還會造成下半身的肥胖 。
錯誤的走姿
仰頭走路
走路姿勢不對導致腿部贅肉出現
下巴過度往上仰起，令骨盆的下側往前傾出，上側往后倒，下腹凸起，臀部下垂，特別是穿著高跟鞋以這種方式走路，更是令雙腿吃不消 。走路的時候盡量臉朝正前方，不要仰起也不要低下，讓全身都變筆直 。
往前傾
有的人習慣性的往前傾出身體，可能是由于步速比較快，不知不覺間身體就往前傾了 ， 而且臀部會自然往后撅起，全身失衡無法筆直 ， 骨盆前傾，腹部、臀部、大腿周邊會積聚很多肉肉 。
八字腳
不少MM在走路或站著的時候 ， 雙腳都會不自覺的往內成“八”字，看上去貌似很可愛很內斂 ， 但實際上，這樣的走姿會導致腿部肥胖或O型腿 。小腿肌肉往外翻 ， 大腿外側硬邦邦，內側卻很松軟 ， 雙腿顯得很失衡 。

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