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孩子長不高怎么辦

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孩子長不高怎么辦

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營養均衡孩子生長發育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮 。長高有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期 。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五谷含磷多 。給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的 。食物要適量均衡地攝入，避免偏食 。

充足睡眠充足、良好的睡眠，是保證生長激素正常分泌的基礎，孩子睡得越香，長得越高 。研究證明，人體的生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚十點以后，而且持續較長時間 。希望孩子長個子 ， 一定要在晚上十點以前就寢 。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑 。

合理運動孩子要長高也離不開運動，宅在家里的孩子，往往比同齡孩子矮小 。盡量讓孩子選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、打籃球等 。而那些負重、收縮或壓縮性的運動 ， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的 。因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，還會抑制生長激素的分泌，所以運動合理即可 。

適當日照適當的日照 ， 有助于人體產生維生素D3，能促進鈣吸收，對兒童的骨骼發育有重要作用 。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發育 。5至6月份 ， 是兒童長高的“黃金時段” 。特別是5月份，兒童長得最快，平均達到7.3毫米 。
【孩子長不高怎么辦】

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