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勤補水上火的引起因素與經期干燥有很大的關系，環境中水分含量低，身體容易失水，最明顯的就是呼吸道和肺部失水嚴重，鼻腔和咽喉部位經常性的干燥，引起皮膚黏膜破裂，出現咽喉腫痛現象，因此 ， 上火引起嗓子痛時一定要勤補水，建議少量多次，保證嗓子濕潤對嗓子痛有一定的緩解作用 。
【上火嗓子痛怎么辦】菊花茶菊花性涼，口感香濃，在秋冬季節菊花茶是養生專家們偏愛的一種花茶，這種茶不僅僅是口感好，對秋冬季節的天氣干燥引起的身體不適有很好的緩解作用 。
食材：菊花2~5朵，開水適量 。
做法：菊花放在杯底 ， 開水沖半杯，浸泡3分鐘左右，待菊花散開，濾出水分，再次開水沖滿茶杯，金牌5~10分鐘 ， 茶水呈淡黃色，即可飲用 。
胖大海茶風熱感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝來治療 ， 胖大海味甘，性涼，具有清熱去火，利咽喉 ， 解毒，潤腸通便等多種功效，尤其是針對肺熱引起的咳嗽無痰、咽喉嘶啞、慢性咽炎、便秘等具有神奇的療效 。
食材：胖大海3~5枚，開水適量 。
做法：胖大海放在杯底，直接開水沖泡，帶茶水濃郁之后即可飲用 。
綠豆粥食材：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量 。
做法：先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之 。
適應癥：
胃虛火：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔 。
胃實火：上腹不適、口干口苦、大便干硬 。
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