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現在夏季到了，很多女生會露出自己的小腿，可是腿粗會讓女生覺得不好看，想要快速的瘦腿 ， 瘦腿有很多種方法，了解一些合適的方式，堅持下去 ， 才可以看到瘦腿的效果 ， 那么女生怎樣瘦腿最快？女生瘦腿最快的方法是什么？下面為大家介紹 。
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1、女生瘦腿的最快方法
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化 。
其方法是：操作者可坐在地上 ， 將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘 。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經僵硬的腿部脂肪 。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散 。同時可配合使用按摩的方法 ， 使腿部突出的肌肉瘦下來 。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來 ， 讓肌肉里的代謝產物更快地排出 。并能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒 ， 收到減少腿部肌肉的功效 。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦 。每條腿可持續按摩5分鐘 。
2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘 。
3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩 ， 可重復按摩3次 。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度 。每條腿可持續按摩3分鐘 。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉 。每條腿可持續按摩3分鐘 。
三、粗鹽瘦腿法
粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多余的水分，促進皮膚的新陳代謝 ， 排除體內廢物 。
方法：
粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位 ， 比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩 ， 然后再用水重洗干凈即可 。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對于不喜歡運動的美眉們來說非常適合 。
2、吃什么食物瘦腿
(1)芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿 。
(2)芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多 。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助 。將芝麻磨成粉 ， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
(3)大豆
大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質 ， 可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來 。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦 。
(4)圓白菜
圓白菜含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣 。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量 。β-胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔” 。
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