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山藥是生活中很常見的蔬菜食物，可以制作呈多種養生膳食，適當吃山藥對健康可以帶來不少的好處，但是吃山藥也有許多要注意的地方，那么吃山藥對身體有哪些好處？山藥的家常食譜有哪些？下面就來詳細了解吃山藥的好處是什么吧 。
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1、吃山藥的功效作用
預防心血管疾病 。冬季，室內溫差比較大 ， 加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾??，有降血压、皡⑷屑{竦墓π?，很適合在冬季吃 。
健脾益胃、助消化 。冬季運動量會不自覺地減少 ， 加上因為氣溫降低 ， 身陳代謝的數率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多 。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品 。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用 。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥 ， 所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料 。
益肺止咳 。冬季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛 ， 山藥含有皂甙、黏液質，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養肺陰，治療肺虛，痰嗽 ， 久咳等癥狀 。
滋腎養生 。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用 。況且，冬季蔬菜水果比較少，價格比較貴，食用山藥可以攝取維生素，代替蔬菜水果 ， 但山藥切記不要和香蕉一起食用，會引起腹瀉 。
降低血糖 。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色當中，也可以防止因為暴飲暴食導致的血糖突然升高，長期食用，也有防治糖尿病的作用 。
2、山藥的選購竅門
在選購的時候，大小一樣的山藥，較重的較好 ， 同一品種的上要須毛越多的越好，須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多 。營養也更好 ， 最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色 ， 這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購買 。
如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買 ， 因為這可能已經感染過病害，還要注意山藥斷面應帶有黏液 ， 外皮無損傷 。山藥怕凍、怕熱，冬季買山藥時 ， 可用手將其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過凍了，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水 ， 有硬心且肉色發紅、質量差 。
3、家常山藥食譜
(1)山藥蘿卜粥
材料：糯米、大米、山藥、蘿卜、香菇、姜片二片
做法：糯米和大米洗凈浸泡10分鐘 。山藥去皮切段水浸泡，蘿卜去皮切小塊，香菇洗凈切小粒 。鍋中水燒開放蘿卜和香菇焯燙，大米、蘿卜、香菇放內膽 。放山藥，熱水，內膽放入電壓鍋中 。加蓋按下營養飯-煮粥健 。加鹽調味，滴幾滴香油拌勻，盛碗中撒上蔥花即可 。
(2)玫瑰山藥泥
原料：山藥500g，玫瑰花茶1小把，奶粉2大勺，細砂糖2大勺 。
【吃山藥對身體有哪些好處？山藥的家常食譜有哪些？】 做法：山藥入鍋蒸熟，蒸熟的山藥放入盆中 。趁熱放入干玫瑰花，放入適量奶粉 。放入適量細砂糖調味，把山藥碾成泥 ， 攪拌均勻，用模具造型即可 。
冬天吃山藥好處多 ， 快來試試以上兩款食譜吧 。
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