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吃紅豆的好處有哪些呢？紅豆有哪些功效作用？

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吃紅豆的好處有哪些呢？紅豆有哪些功效作用？

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紅豆也叫作相思子，是一種常見的豆類，紅豆吃起來味道香甜，經常和一些甜品一起食用 ， 紅豆雖小，功效作用可不少，吃紅豆具有很好的養生作用，常吃紅豆對人體有很多好處，那么吃紅豆的好處有哪些呢？紅豆有哪些功效作用？下面為大家介紹 。

吃紅豆的好處有哪些呢？紅豆有哪些功效作用？

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1、吃紅豆的好處
1、養心補血
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效 。紅豆既能清心火 ， 也能補心血 。其粗纖維物質豐富 ， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血 。讓你冬天手腳不在寒冷 。
2、健脾胃
脾胃消化能力相對較強，吸收較好 。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯 ， 而且不會生病 。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效 。
3、消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆 。
4、祛濕清熱
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來 。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用 。
5、排毒減脂
女人一過24，身體容易出現臃腫、腰腹贅肉 。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕 。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來 。
2、紅豆怎么吃減肥
1、紅豆陳皮粥
原料：紅豆200克陳皮5克鹽少
做法：首先 ， 將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟后放好備用 。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆 ， 將其煮熟后熄火，然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可 。
功效：有助于排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積 。
2、紅豆薏仁湯
原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用，將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟，然后放入紅豆煮熟 ， 再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用 。
功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫 ， 還可健脾利水、清熱排膿 。
3、紅豆馬蹄爽
原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量
做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎 ， 加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水 。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用 。
功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥 。
4、紅豆燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量
做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗凈的生燕麥，繼續煮，最后再加入大米煮熟后即可食用 ?？筛鶕€人口味加入適量的糖 。
功效：燕麥和紅豆都屬于低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效 。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等 ， 可改善血液循環、緩解壓力 。

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