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夏季被曬黑吃什么好？夏季被曬黑吃什么美白？( 二 )

生活百科護膚


葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特質，有美白作用 。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品” 。
8、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王 。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化 ， 防止便秘 。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤 。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的 。
2、夏季如何護膚防曬
1、正確洗臉
適宜的水溫38～40℃ 。皮膚清潔是關鍵，不僅要洗去臟東西，還要打開毛孔利于營養物質的吸收 。
2、按摩肌膚
真皮層內的血管有深有淺，深層血管調節體溫，淺層負責供能 。按摩為肌膚供氧 ， 增強其活力 。尤其適度正確的按摩方法可以促進血液循環，加速肌膚供血，讓膚色健康白皙 。
3、養眼花茶
夏季美眉們可以選用菊花、玫瑰花、綠茶、檸檬一起泡茶喝 。菊花可以清熱潤肺、玫瑰和檸檬美白養顏、綠茶清毒防輻射 。
4、肌膚保濕
角質層、水溶脂層、細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，不論它們那個環節出現問題，我們肌膚的水分都會流失，使得肌膚干枯無光 。尤其長時間在空調房工作的美眉們，肌膚一缺水就會“花容失色”，一周一次美白保濕面膜能有效的解決皮膚干枯問題 。并且還要保證每天八杯水，排毒又養顏 。
5、有氧鍛煉
夏天新陳代謝比較旺盛，血液循環速度也較快，適當做一些有氧運動如瑜伽、舞蹈、登山等，更有利于身體排汗，面色會更紅潤 。
6、健康睡眠
不要硬性推遲睡眠或熬夜 ?！斑^時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠 。失眠則會嚴重影響皮膚 。
7、必要防曬
不論天晴下雨都要防紫外線，避免其對皮膚造成傷害，盡量避開日照強時出門 。外出是準備遮陽傘，摸一些防曬霜 。可多吃新鮮蔬菜水果，減少黑色素生成 。

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