文章插圖
提肛肌鍛煉產婦自己做緊縮肛門的動作，將肛門手規律的網上收縮，然后放松，每回做15—20次．每天3—4次 ， 通過盆底肌肉及陰道周圍肌肉的節律性收縮運動，可增強肌肉的張力 。
【產褥期保健操】產后第一天可仰臥在床上，輪流上舉兩上肢 ， 膝部屈收 ， 足跟靠近臀部，兩手貼靠軀干 ， 用足底與兩肩支撐 。將臀部向上支起，同時吸氣．然后放下臀部，同時呼氣 。
產后第二天產婦可保持仰臥位，兩手緊靠軀干．雙膝屈收并舉向胸部，同時吸氣，然后伸直放平兩腿，同時呼氣 。
產后第三天保持仰臥位 ， 將兩手緊靠軀干 ， 坐起，吸氣，頭部向上抬 ， 背彎曲，然后再用肘部支起，最后慢慢躺下，同時呼氣 。
相關經驗推薦
- 寶寶便秘怎么辦
- 寶寶牙齒長得慢是什么原因
- 孕婦可以坐飛機嗎
- 人打鬼，打一動物？ 奸鬼
- 小孩尿床吃什么好
- 人生無奈的個性簽名
- 嬰兒濕疹最佳治療方法
- 房間有壁虎是什么原因
- 孕晚期吃什么好順產
- 寶寶嘔吐是什么原因