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饑餓是每個人都會產(chǎn)生的情況，一般餓的時候吃了足夠的食物就能夠消除饑餓感 ， 但這點對于需要減肥的人來說就是比較痛苦的事情，因為不能夠肆無忌憚的吃東西，尤其是美味的高熱量食物 。那么減肥時想吃東西怎么控制？如何避免減肥期間太饑餓？
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1、減肥飲食事項
站在廚房里
當你粘在廚房里享受做好的美食時，通常會不自覺的吃掉更多食物，特別是當你的櫥柜或冰箱中放滿食物時，我們通常都會無意識的從中拿出更多的食物來吃，這樣也很難讓你意識到你到底吃進了多少 。
如果你真的餓了，最好的方法是準備適當?shù)姆萘糠旁谕牖虮P子里，坐在桌前慢慢享用它們 。
在車上
為了節(jié)省時間就選擇在車上吃東西可不是一個好主意 ， 因為環(huán)境的限制，你只能吃一些高熱量的垃圾食物，而當你一邊吃一邊開車時，你會加快進食速度，不僅對腸胃不好，還會影響你的開車 。
如果你只能選擇在車上解決吃飯問題，那就盡量選擇一些低脂的健康小食補充體力，等空閑之后在去餐廳吃頓營養(yǎng)美味的大餐吧 。
在你的辦公桌上
對于忙碌的上班族來說 ， 如果任務多而繁重，很多人都會選擇放棄午休，直接在辦公桌前解決掉午餐 ， 這種方式跟在車上吃午餐很類似，你的注意力都在工作上，并沒有注意到你吃了什么 。
而且你會在幾分鐘內狼吞虎咽的把食物吃掉，此時你的大腦并不會感知到你吃飽了，反而會讓你覺得還是很餓 ， 從而吃進更多的垃圾食物 。
在電視機前
電視廣告中會充斥誘人的比薩、漢堡包、玉米片、翅膀和甜品的廣告 ， 精美的畫面和誘人的香氣彷佛讓你觸手可及，不論你是在白天還是夜里看到這些，都會讓人很難控制住食欲，宵夜 。
打算去廚房拿整包薯條，冰淇淋和巧克力棒回到沙發(fā)上繼續(xù)吃?這些高熱量食物可會讓你的減肥大計功虧一簣啊 。
在床上
在床上吃或許會讓很多人覺得輕松又自在，但其實在床上吃東西并是件好事，你會很盲目的進食，還容易弄臟床單 。
而且如果你吃的過飽的話，也有可能因為腹脹而難以入眠，如果當你上床之后真的感到饑餓的話，就吃一點新鮮的水果補充體力好了 。
這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間 。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐后甜點，那么等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢 。
小編tips
1、每3-4個小時就要吃一次東西
這樣你的血糖不會因為過度饑餓而變得過低 。
2、選擇高纖維和水分高的食物
它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里 。
3、每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪
這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感（如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得饑餓） 。
4、吃餐后甜點前等待20分鐘
5、非用餐時間遠離食物
看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應 。
6、運動
研究表明，適當?shù)倪\動可以提高大腦對愉悅成分的感受力 。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人（某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感） 。
7、解決掉讓你過量進食的感情困擾
除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那么糟糕的方案 。
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