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幾乎每位女性朋友在懷孕期間身體都會或多或少的出現發胖的現象 ， 女性在感受初為人母的喜悅的同時，也要承受身材變形的痛苦，想要盡快恢復到孕前的苗條身材就需要制定一下瘦身計劃，那么產后瘦身黃金期是什么時候？產后什么時間減肥效果最好？
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【產后瘦身黃金期是什么時候？產后什么時間減肥效果最好？】 1、產后瘦身黃金期
所謂產后瘦身黃金期，是指在產后特定的一段時期內，減肥瘦身比較容易而且迅速，可以達到平時事半功倍的效果 。那么這個產后瘦身的黃金期是指那一段時間呢？一般來說產后四個月內屬于黃金時期，這個黃金期又分為兩個階段 。第一階段是月子期間，我們把它叫做產后生理恢復期 。產后第一個月對產后媽媽來說是身體復原的重要時期，此期間子宮要排出惡露，逐漸恢復原來的大?。?內分泌回歸正常，這個階段身體恢復好，新陳代謝順暢，以后體形恢復就容易多了 。月子期間產婦可躺在床上打圈按摩腹部 ， 促進子宮復位 ， 在按摩同時搭配緊膚霜，能增加松弛腹肌的彈力與緊致度 。產后5天之后合理使用束腹帶幫助內臟歸位，同時使松弛的腹肌收縮，為日后塑身做準備，同時應注意保持充足的睡眠以免體內分泌調節失衡，造成“代謝障礙型肥胖” 。第二階段是產后48天至三、四個月，這段時間產婦身體已經恢復得差不多了，接下來就是緊膚塑身的關鍵時期了，要在飲食和運動上下工夫 。飲食要多攝取高纖維食物 ， 少食多餐可減少脂肪囤積 ， 緊致腰圍、臀圍 。同時可以做一些緊致腹肌、腰肌的產后塑身操，配合腹式呼吸可增強瘦身效果 。
2、產后減肥食譜
產后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯
做法
1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘 。
2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用 。
3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可 。
功效：營養設計重點為：低油、高纖維 。
產后減肥食譜二、鮮鯉魚湯
材料：鯉魚 。調味料：酒、鹽、生姜 。
作法：鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙 。水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟 。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素 。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代 。
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