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海帶可以減肥是真的嗎？海帶減肥食譜有哪些？

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海帶可以減肥是真的嗎？海帶減肥食譜有哪些？

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海帶是生活中很常見的食物 ， 可以制作呈多種美味食物 ， 而且其中的營養成分可以為健康帶來不少的好處，那么海帶可以減肥是真的嗎？海帶減肥食譜有哪些？吃海帶是可以減肥的 ， 下面就來詳細了解海帶減肥的食譜，以及吃海帶需要注意的內容吧 。

海帶可以減肥是真的嗎？海帶減肥食譜有哪些？

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1、吃海帶能減肥嗎
答案是肯定的 ， 海帶被譽為腸胃“清道夫”，因為海帶中含有非常豐富的纖維素 ， 能夠及時的清除腸道內的廢物和毒素，因此可以有效的防止直腸癌和便秘的發生 。
海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能 。
海帶除了涼拌之外，還可以做成海帶湯食用，海帶湯又被稱為“減肥湯”，愛美的女性經常食用不但能夠補充身體所需的多種營養物質，還有減肥瘦身的功效 。海帶減肥湯除了海帶之外，還有雞蛋和肉絲，先煮好肉絲 ， 放進海帶 ， 一起煮好之后 ， 打入一個雞蛋，放入適量的食鹽喝香油，一個美味又健康的海帶減肥湯就完成了 。
2、海帶減肥食譜
海帶減肥食譜一：海帶燉排骨
材料：豬排骨300克、海帶15克、蔥段、姜片、食鹽、胡椒粉少許 。
做法：豬排骨清洗干凈、瀝干凈水，切成塊狀，放入沸水中汆一下，洗去血水 。海帶事前放入清水中侵泡一個小時，洗去雜質，切成片狀，用開水燙一下備用 。砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可 。
海帶減肥食譜二：海帶豆腐湯
材料：豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量
做法：豆腐切小塊；甜椒洗凈、切片；姜洗凈，切絲；蔥洗凈、切末；海帶洗凈切條 。把淡色醬油 ， 冷水1/2杯放入碗中調均勻，過濾備用 。
鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾 ， 再加入調好的料煮開，熄火拌勻，最后放入1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花 ， 即可裝盤 。
海帶減肥食譜三：涼拌海帶絲
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻 。
做法：干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘；洗干凈后水發，勤換水；取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分；加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；另起油鍋 ， 下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上 。
3、常吃海帶的好處
【海帶可以減肥是真的嗎？海帶減肥食譜有哪些？】 1.美發
海帶中的碘極為豐富，它是內合成甲狀腺素的主要原料 。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的 。因此，常吃海帶能令你秀發飄飄 。
2.糾正內分泌失調
適當吃海帶還能刺激垂體使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患 。
3.防治缺碘性甲狀腺腫
海帶中含碘和碘化物非常豐富，對于預防甲狀腺腫有積極作用 。此外 ， 海帶中的氨酸及鉀鹽有降壓作用，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用 。

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