文章插圖
1、合理地進行膳食營養搭配 。少吃不良類型的脂肪 ， 少吃過咸食物及甜食 。
2、根據自己體能的消耗 ， 盡量減去每日攝入食物總熱量的30% 。
3、每日進行大于30分鐘的適量的運動，以步行、打太極拳為佳 。
4、生活有規律，保證充足的睡眠，深度睡眠最好達4小時以上 。
5、不吸煙、不酗酒，吸煙者應逐步減少吸煙數量 。
【30歲怎么保養】6、心理平衡健康，有良好的處世能力和人際關系 。
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