【女人吃什么水果抗衰老？抗衰老的水果有哪些呢？】
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水果是很多人愛吃的食物 ， 水果中的營養是非常豐富的，水果對于女性來說，是美容養顏的佳品 ， 衰老是女性不愿意看到的事情 ， 女性可以吃一些水果具有美容抗衰老的作用，那么女人吃什么水果抗衰老？抗衰老的水果有哪些呢？下面為大家介紹 。
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1、美容抗衰老的水果
1、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王 。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用 。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生 。
2、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果 ， 嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用 。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、uv射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
3、番茄
番茄有助長壽 ， 主要得益于它富含的番茄紅素 。“番茄紅素有植物黃金之稱 ， 它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑 ?！?nbsp;， 它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用 。
4、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅 ?，F代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等 。現代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質 。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品 。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌 。
6、黑葡萄
葡萄本身就是一種營養豐富的水果 。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨 ， 溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身 ， 不老延年，可作酒，逐水利小便” 。黑葡萄的保健功效更好 。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品 。
7、黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處 ， 因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎 。而在國內市??，只乃G膠詡勇丶庸こ傻墓?、果酱谍x?鮮果還很少見 。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質 。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
8、核桃肉
含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等 。能滋潤肌膚、烏須黑發、滋補肝腎、強筋健骨 。
2、如何鍛煉更年輕
1、練大腦
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