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孩子早餐不能吃什么？早上孩子吃什么早餐好？

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孩子早餐不能吃什么？早上孩子吃什么早餐好？

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現代生活節奏快 ， 對于孩子的早餐，很多父母都草草了事，有時候只吃一些面包或者快餐，這些食物中沒有多少營養 ， 長期吃這樣的早餐，會影響孩子的身體發育 。那么，孩子早餐不能吃什么？早上孩子吃什么早餐好？一起來了解一下吧！

孩子早餐不能吃什么？早上孩子吃什么早餐好？

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1、孩子不要吃什么早餐
1、油條早餐
食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂難消化 。早餐一定要有蔬菜或者水果 。
2、零食早餐
零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的 。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量 ， 但很快會使人體再次感到饑餓 。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵 。
3、剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害 ， 因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃 。
4、西式早餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害 。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物 。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養 。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入 。
5、運動早餐
為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然后，讓孩子邊走邊吃 。其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收 。而且，路邊攤食品衛生難以保證 。
2、吃早餐的誤區
(1)早餐時間過早
早餐進餐時間過早也是不利于健康的 。不少人可能習慣早起，早上6、7點鐘左右就起來吃早餐了，這樣做是不科學的 。我們都知道早上5~7點是排便的最佳時間，這個時候如果吃早飯腸道不能夠很好的吸收營養還會影響正常的排便 。最好的時間是早上7~9點吃早餐最有利于吸收 。
(2)早餐吃得過快
早餐吃得太快的人患癌的風險也會大大的提高 。早餐吃得過快最直接的影響就是容易導致消化不良，吃得太快，食物的咀嚼不充分很容易加重腸胃的負擔 。另外如果是太燙的食物吃得過快的話還會加大誘發食管癌的風險 。
(3)早餐過于營養
有的人可能知道吃早餐是很重要的，于是將早餐食物安排得很豐富很有營養 。但是要注意，如果是早餐含有蛋白質、熱量、脂肪都過高的話很容易加重身體的腸胃負擔 。而且過于營養的早餐不易被腸胃充分消化吸收，久而久之很容易影響消化功能 ， 還可能引起胃腸疾病 。
(4)早餐邊走邊吃
上班、上學一族的造成經常都是在匆忙中度過的 。不少人還喜歡路邊攤上購買的早餐就直接邊走邊吃以節省時間 。早飯邊走邊吃很容易影響腸胃健康，也會影響食物的消化吸收 。
(5)豆漿+油條當早飯
豆漿油條的搭配是中國傳統的早餐，但是早上吃豆漿油條并不健康 。油條經過高溫油炸之后含有的營養素遭到破壞 ， 還容易產生致癌物質，影響身體健康 。另外油條中的油脂含量較高，搭配同樣油脂量較高的豆漿很容易使身體攝入的油脂超標 。
(6)雞蛋+牛奶當早飯
雞蛋牛奶的搭配是比較西化的早餐內容，這樣的搭配也并不科學 。牛奶、雞蛋都含有豐富的油脂蛋白質，人如果只吃雞蛋牛奶的話很容易感到饑餓，還可能對腸胃造成影響 。

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