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減肥粥食譜怎么做？常見的減肥粥有哪些？

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減肥粥食譜怎么做？常見的減肥粥有哪些？

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喝粥是不少人的愛好，當然粥品同樣可以做的非常營養美味 。實際上一些粥品對于人體排毒燃脂還有幫助，當然前提是不能過量食用 。對于減肥人士而言，日常適當吃些減肥粥品會是比較好的做法 。那么減肥粥食譜怎么做？常見的減肥粥有哪些？
減肥粥食譜怎么做？常見的減肥粥有哪些？

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1、減肥粥食譜
減肥粥一：香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量 。將香蕉去皮 ， 擇凈 ， 搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。
要點：香蕉一定要在最后放入，否則口味不佳 。
減肥粥二：土豆粥
土豆100g，大米50g 。將土豆去皮 ， 洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食 。
可以把土豆改成紅薯或者南瓜，看個人口味喜好 。
減肥粥三：鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g 。將葵菜洗凈 ， 切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥 ， 待熟時調入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。
可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜 。
【減肥粥食譜怎么做？常見的減肥粥有哪些？】減肥粥四：芝麻粥
用黑芝麻適量 ， 粳米100克 。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成 。
黑芝麻的營養價值很高 ， 但是熱量也比較高 。所以每次建議放一兩小勺即可 。
減肥粥五：雜豆粥
紅豆30克，洗凈泡好，大米30克，洗凈，放入鍋中，加水適量，煮熟爛即可 。
可以把紅豆換成綠豆、黑豆、黃豆等，也可以多種雜豆混合一起煮 。不過豆子最好都先泡好，這樣比較容易煮熟 。
2、瘦肚子的習慣
1.要喝足一定量水 。
喝水不不但以美容 ， 使我們美美 ， 而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加 。我從21號開始，每天都抱著1.5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水 ， 最多喝12斤 。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所 ， 但現習慣后概半小時一次 。
所以說，很多姐妹們剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌 ， 因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水 ， 才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿 。
2.一天一定要有一餐正常吃飯 。
剛開始減肥，因沒有減肥教練 ， 所以自己都盲目地減 。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點 。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐 ， 所有努力都全功盡棄 。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內 。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等 。但不要吃雞蛋、土豆 ， 因這兩樣長期留胃中，很難消化 。
3.要有規范作息規律 。
每天都固定吃飯時間睡覺時間 。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這么說，每天作息吃飯時間規律以后，幫助減肥成功一半以上 。
4.多做做小動作 。
減肥一個多月，我沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動 。但我注意加小動作量 。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2l水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里 。以前懶?。ツ畝伎擔只靜蛔唄肪圖飯懷蛋?，走路站立時候都要吸緊小肚子 。

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