文章插圖
1、雙腿合并站立，彎曲雙肘放于腰部兩側，像起跑動作一樣 。
2、右腿保持站立，左腿膝蓋彎曲盡力抬高 ， 雙手像跑步時一樣擺動 。
3、左腿用力向后噔下，雙手手肘交換方向 。
4、換左腿保持站立，重復上面相同的動作程序 。
5、一邊做完15下后換另一邊 。
提醒：注意腳掌內側用力，不然會容易站不穩 。
【假胯寬怎么糾正】動作好處：鍛煉核心力量，平衡感增強 。
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