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雖然說不少人都覺得減肥是一件很困難的事情，但是養成一些日常小習慣的話將有不少的幫助 。如果想要有效瘦身，體內的毒素就需要加速排出，因此喝水就必不可少 ， 同時也可以適當多吃富含膳食纖維和水分的瓜果蔬菜等 。那么具體怎么做呢？喝多少水能夠排毒瘦身？
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1、減肥小習慣
選對喝水時間
建議多喝水 。而喝水也能減肥哦 。早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控制好每天喝水的量 。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的 。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫 。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫 。
多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重 ， 就要消除水腫 ， 將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢 。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作 。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬 。
2、針灸減肥禁忌
哺乳期減肥應采用綠色健康飲食減肥結合舒緩運動瘦身，針灸減肥等某種程度上雖然也是健康的減肥方法 ， 但不適用于哺乳期減肥期間進行 。
專家介紹，傳統中醫認為肥胖癥為本虛標實之證，本虛主要以氣虛為主，病位主要在脾 。針灸減肥是在中醫學經絡理論指導下 ， 通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段 。如果要用現代醫學的原理解釋，針灸的減肥作用主要通過調節神經系統、內分泌系統、水鹽代謝、脂質代謝過程來實現 ， 一方面可以抑制患者過亢的食欲，抑制亢進的胃腸消化功能，從而減少能量的攝入 ， 另一方面能通過增強能量消耗、促進脂肪分解來促進能量代謝，從而達到減肥目的 。
作為一種治療方法，針灸減肥也有其適應癥和禁忌癥 。專家說，針灸減肥只適合單純性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的繼發性肥胖的患者應該首先治療原發疾病 。另外，產后或人流術后月經期未恢復正常的婦女、哺乳期婦女及合并心腦血管疾病、肝腎功能衰竭、腫瘤、血液疾病等嚴重疾病的肥胖患者也不適合接受針灸減肥療法 。從年齡來說，18歲到55歲的中青年人士通過針灸減肥的效果會比較好，因為處于這個年齡段時 ， 人體各方面功能比較健全，通過針灸比較容易調整機力體的各種代謝功能 。
專家表示，據統計針灸減肥的有效率超過八成 ， 但是她在這幾年的臨床經驗中發現，對于曾經反復服用減肥藥物無效或者有效后體重又反彈的肥胖患者，用針灸減肥幾乎難起效果 。她分析，可能是因為這類患者的身體已經多次被藥物刺激，對于針灸的刺激已經沒有那么敏感的緣故 。
哺乳期減肥、人流術后月經未恢復不宜針灸
專家說，最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復 ， 根據臨床經驗 ， 在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想 ?！钡嵝延幸馔ㄟ^針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再嘗試，“因為針灸減肥需要配合飲食調理 ， 比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來說 ， 這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以后才開始療程 ?！?/p>
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