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【腹部脂肪厚怎么減掉】想減肉之前，先明白為什么腹部的脂肪不好減 。脂肪本身是人體的備用能源物質，可以起到供能和保暖的作用 。所以人們常說胖的人不怕冷 ， 看來是有科學依據的 。腹部脂肪的囤積，本質來說是人體儲備的多余的能量 。在沒有任何食物的情況下，脂肪就發揮作用了 ， 能保護內臟，確保機體正常運行的能量消耗 。但是在營養過剩又容易暴飲暴食的情況下，脂肪就變成了影響我們身體健康和身體線條的負擔 。大家可以通過下列方法來減掉頑固的腹部脂肪：
1、全身性運動效果最好
拼命做虐腹運動其實無法最快消耗掉你的腹部脂肪 。但是單一的腹部運動 ， 雖然能增強核心力量，但僅憑腹肌消耗能量，效果其實也不理想 。應展開全身性的有氧+無氧運動，尤其是調動腿部、胸部以及背部三大肌肉群的訓練，類似游泳、跑步、跳繩等，現在是不是覺得每天晚上拼命靠毅力堅持的什么平板撐，深蹲 ， 仰臥起坐都白做了 。
2、嘗試空腹訓練
如果有訓練基礎，身體允許的狀態下 ， 可以清晨喝杯水之后，嘗試空腹運動 。為了防止運動途中有頭暈的現象 ， 在訓練前吃一根香蕉 。加大運動強度，我們不僅要考慮到運動消耗，還要營造體內利于燃脂的激素環境 。增加運動強度，在相同的運動時長內，加倍燃燒脂肪 。
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