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經期減肥如何不反彈？生理周期減肥法

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經期減肥如何不反彈？生理周期減肥法

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減肥瘦身是每個女生的渴望 ， 每個女生都渴望擁有苗條的身姿、迷人的曲線，可是“沒有對比就沒有傷害”，因為別人很瘦，因此就反襯出你很胖 。胖不僅影響美觀，更不利于自己的身體健康 ， 那么我們該做什么來減肥呢？我們該如何利用經期減肥而不反彈呢？

經期減肥如何不反彈？生理周期減肥法

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一、塑身福利期1-7天
1、經期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶 ， 溫熱的，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快 。
2、如果經期想要吃甜食的MM，不妨喝紅糖老姜茶 ， 在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經血，同時滿足了口腹之欲，還不會長肉 。
3、女人在經期是需要補充營養物質的，而此時喝點豆漿，讓豆漿里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內的黃體素分泌正常 。
二、塑身超速期7-14天
1、經期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身 ， 將骨盤枕放在腰和屁股的位置 ， 進行一些基礎的運動，不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果 。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制?。?特別是一定要戒除一切的飲料 ， 因為飲料中含有很高的熱量 ， 甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的 。
3、經期過后可以好好的享受一下沐浴的樂趣 ， 并且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質 ， 恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，起到最佳的局部伸向效果 。
三、塑身平快期14-21天
1、在平快期內飲食也要是要非常小心的 ， 包括對于水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因為有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙于減肥的 。
2、對于淀粉類食物的控制也是一大重點，因為淀粉類含有一定的糖分，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經期過后的這段時期 ， 人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積 。
3、每次吃飯前先吃蔬菜 ， 再吃飯，再吃其他東西 。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因 。
四、塑身緩慢期21-28天
1、此階段很多人會出現水腫現象 ， 這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西 ， 避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫 。
2、加速運動 。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期 。
3、此時人體處于新陳代謝的緩慢時期 ， 適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜 ， 在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用 。
五、經期減肥不反彈
1、香蕉
一根香蕉的卡路里約89卡，卡路里雖高，但是脂肪卻很低，讓你有飽腹感 ， 可以起到瘦肚子的功效，是經期減肥的最佳水果 。
2、蘋果
蘋果富含蘋果酸，可以加速腸胃的蠕動，能夠快速排出體內的毒素，特別是下半身肥胖的MM，可以多食蘋果，減少下半身水腫的現象 。

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