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反蛙泳教學視頻 反蛙泳

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反蛙泳教學視頻 反蛙泳

文章插圖
仰式蛙泳是什么？仰式蛙泳也稱做反蛙泳，反蛙泳的身體姿勢和仰泳的身體姿勢相同，身體自然伸直，仰臥于水面，兩臂置于體側或前伸，稍收下頜，頭的后半部浸于水中 。
腿部動作
反蛙泳腿的動作類似蛙泳腿，但是由于身體仰臥，為了保證收、蹬腿時膝關節不要露出水面，因此收腿時，膝關節邊收邊分向兩側分開，小腿向側下方收 。其余的動作和蛙泳腿完全一樣 。
臂部動作
兩臂自然伸直，同時在肩前入水，然后曲軸掌心向后，使整個臂對準向后的劃水方向，同時在體側劃水 。劃水結束后，兩臂自然放松從空中前移臂 。
完整配合
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仰式蛙泳
1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿動作一般是移臂時收腿，劃水時蹬夾腿 。劃水結束后身體（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行 。
2、呼吸配合：移臂時吸氣，入水后用鼻或口鼻均勻的慢慢呼出 。
反蛙泳的十大好處？一般經常去海水浴場游泳的人，都喜歡游一會感覺有點累了，就用反蛙泳游一會，可以很好的休息一會，反蛙泳不累 ， 很自然，呼吸通暢，同樣也是四肢同時鍛煉，可以調整一下體力，對繼續游泳有幫助，另外還可以觀察四方 。甚至和朋友聊天都可以，還可以喝水，吃點東西補充體力 。這就是反蛙泳的十大好處 。
反蛙泳劃手是直臂還是曲臂？先直后曲 。
反蛙泳劃手，通常是身體仰浮在水面上，雙手直臂 ， 同時從身體的兩側抬起，從頭頂部入水 ， 入水后，用手掌劃水，劃水動作向下拉水時，曲臂 ， 再用手掌推水，將身體向前推進 。
這種反蛙泳劃水的動作，實際上是將仰泳的單臂交替劃水，變成雙臂同時劃水 。
什么情況下反蛙泳？反蛙泳是一種很舒服又不太費力氣的泳姿，救生員水中救人的情況下游反蛙將溺水人員拖上岸，水中游累了，可以游反蛙泳休息一下 。
仰泳和反蛙泳哪個好？【反蛙泳教學視頻 反蛙泳】我個人認為 ， 仰泳比反蛙泳好 。仰泳比反蛙的技術要求高，仰泳無論換氣，打腿，空中移臂，臂入水，抱水 ， 推水等要求都很高，總之仰泳比反蛙難度大的多 。仰泳比反蛙游泳速度快 。而反蛙泳就比較好學了，只要熟悉了水性反蛙很好學，換氣，推水，劃臂，沒有太高的技術要求 。

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