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快速的減肥食譜是什么？吃什么能利于消脂減肥？

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快速的減肥食譜是什么？吃什么能利于消脂減肥？

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對于需要減肥的伙伴來說 ， 掌握健康有效的減肥方式是十分重要的事情 。除了運動鍛煉之外相信大家對于飲食這點是非常熟悉的，而如果通過飲食的方式來減肥那么是需要重點考慮的事情 。那么快速的減肥食譜是什么？吃什么能利于消脂減肥？
快速的減肥食譜是什么？吃什么能利于消脂減肥？

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1、快速的減肥食譜
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個 ， 鹽或糖 。
做法：
1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎 。
2、把紅棗切開，去掉里面的核 ， 然后將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎 。
3、然后將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成 。夏季是減肥旺季，因為夏季體內新陳代謝旺盛，如果掌握了正確的減肥方法 ， 很容易就能瘦下去，要想成功減肥，首先得從飲食下手，下面就給女性介紹5個當下最熱門的減肥食譜，想要瘦的美眉們趕緊get起來吧 。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量 。
做法：
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏??，庚e蟮姆乓桓鼉凸渙? 。紫薯切正方體的丁 。
2、鍋中加水 ， 放梨塊和枸杞煮開后 ， 轉小火燉5--8分鐘 。
3、放入紫薯?。?再小火燉5--8分鐘即可 。.
三、蔬果酸奶麥片
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量 。
做法：將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用 。
功效：從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補充營養 ， 美味又可口，逐漸消除便秘問題 。
四、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽 。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊 。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻 。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色 。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋 ， 燜煮至冬瓜到熟 。再加蠔油，雞精，大火收汁 。起鍋撒上蔥花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪 ， 另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低 ， 對于減肥是再好不過的食物了 。冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素 ， 具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓 ， 腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用 。
五、洋蔥番茄汁
材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬 。
做法：洋蔥、牛番茄洗凈，將洋蔥用鹽水泡10份鐘，加入400~500c.c 。冷開水 ， 擠半顆檸檬汁打成果汁 。
功效：促進血液循環、改善臉部黯沉，適合虛寒體質 。增加新城代謝，提高體內脂肪燃燒 。
注意：腸胃發炎、處急性發炎期 ， 及火氣大者不宜
2、瘦身減肥方法
抬腿運動
在家隨時可以鍛煉的運動方法，利用手臂支撐，雙腿交錯抬起，沒只腿一次大概10次左右即可 。當然在抬腿的同時，臀部也要跟隨腿部一并抬起 ， 這樣還針對臀部塑形有效果 。

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