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減肥方法很多這點大家倒是知道 ， 但如果說睡覺還能夠減肥估計就讓人感到不可思議了 。在我們傳統的概念中多睡容易導致長胖，因為沒有怎么運動就容易堆積脂肪，但有關研究表示事實并非如此 。那么深度睡眠能夠減肥是怎么回事？睡覺減肥方法需要掌握哪些技巧？
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1、睡覺減肥方法
睡覺能減肥
科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量 。而當人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量 。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果 ， 因為它們轉化成能量的速度更快 。這樣一來 ， 睡少吃多，怎能不胖？所以，MM們還是盡量不要熬夜了，熬夜不僅皮膚會變差，還會發胖啊 。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧 ， 讓你的皮膚變得水當當 ， 還能形成易瘦體質哦 。
睡覺減肥方法
1.睡足7小時
女性健康的睡眠時間為7個半小時 ， 在7個半小時內人容易進入深度睡眠狀態 。深度睡眠情況下 ， 指導身體把脂肪轉化為能量的荷爾蒙就會增加 。這樣一來 ， 就算不運動，脂肪也能被消耗 。另外，國內體驗者們已經證明了其效果 。體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG ， 最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼 。
2.在十一點前睡
要想通過睡覺來減肥就得盡量在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠 。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張 。有助于安神和提高睡眠質量 。
4.養成良好睡前習慣
睡前45分鐘開始 ， 可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴 ， 讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態 。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線 ， 把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌 。
5.尋找適合自己的最佳睡眠時間
【深度睡眠能夠減肥是怎么回事？睡覺減肥方法需要掌握哪些技巧？】 不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時 。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那么說明你需要更多睡眠時間 。試著逐步提早15分鐘上床 ， 直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間 。
2、睡前運動
1.貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板 。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸 。最后回到最初的姿勢，重復做3遍 。
2.美人魚式瑜伽
身體俯臥在床上 ， 慢慢用雙手撐起身子，手掌張開 ， 頭往后仰 。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置 ， 腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘 ， 絕對有效 ?？梢院芎玫氖菽槪菅?nbsp;， 瘦肚子，大、小腿 ， 是個很好的全身減肥運動 。MM們可要堅持哦！
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