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運動減肥法是所有減肥方法里面最健康、最不會反彈的一種減肥方法，運動在減肥的過程中起著至關重要作用，小到做家務，大到在健身房進行高強度鍛煉，這些都是運動減肥法 。那么運動減肥的最好方法是什么？哪些運動減肥法能快速減肥？
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1、SPA減肥法：
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每周3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 。一個月瘦1-2公斤 。
2、跳繩減肥法：
【運動減肥最好的方法是什么？哪些運動減肥法能快速減肥？】提起跳繩 ， 許多女性都不陌生 ， 但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握 。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當 。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動 。每日跳繩一千下 。每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半！
3、保持24腰法：
只要躺在地上伸直雙腳然后提升，然后放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 。每天就有收腹、減肚腩的效果 。仰臥起坐：一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了 。
4、減小腹的方法：
挺直脊背端坐或站立 ， 收縮腹部 ， 持續20 秒左右，然后放松，自然呼吸 ， 每天做16 次 。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美 。減肥操：右肩往上提 ， 再向下放松 ， 來回共四次 。雙肩一起往上提，再向下放松，來回共八次 。每天減2-3公斤 。
5、30分鐘腰瘦法：
要少坐、多站、多走動、爬樓梯 。每星期至少五天 。每天三十分鐘以上 ， 平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月后就可看出明顯成效喔
6、游泳減肥法：
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳 。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多 。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉 。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展 ， 使形體變得更勻稱 。每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤 。
7、膠帶減肥法：
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯系反應反應全身狀況 ， 雖然有部分反應不錯但并非所有人都有效 。一個月減3-5公斤8、走路減肥法：
要走5千步以上的快走2-3個月，減輕1至2公斤 ， 腰圍可縮小2至3公分 。
9、慢跑減肥法：
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑 。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整 ， 瘦身的效果更是顯著 。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外 ， 還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲 ， 達到瘦身的效果 。
10、變速跑減肥法：
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則 。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果 。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪 。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主 。
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